July 26th, 2018

7 способов поддерживать хорошее настроение стрессу вопреки

Большинство из нас регулярно испытывает стресс. Он не только мешает сосредоточиться и нарушает сон, но и вредит здоровью. Психотерапевт Майк Бандрент предлагает семь способов справиться со стрессом и поднять настроение.

Неприятности на работе, проблемы с детьми, разногласия с партнером – все это каждый день портит нам настроение. Стресс влияет на нас больше, чем кажется. Мы устаем, злимся, ругаемся с близкими и болеем.

Чтобы справиться со стрессом, нужно поддерживать хорошее настроение. Существует немало способов это сделать. Они не потребуют большого количества времени или денег. Вот что стоит попробовать:

• Практикуйте глубокое дыхание

Обычно мы не обращаем внимания на то, как дышим. Конечно, мы в любом случае получаем достаточное количество кислорода, но, практикуя глубокое дыхание, можно снизить уровень тревоги и напряжения.

Если вы чувствуете, что начинаете впадать в депрессию, выполните упражнение: вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 2 секунды, выдыхайте в течение 4 секунд. Повторите как минимум три раза, чтобы прояснить сознание и замедлить поток мыслей.

• Утоляйте голод здоровой пищей

Реклама утверждает, что «ты – не ты, когда голоден», и это не так уж далеко от истины. Если вы долго не утоляете голод, возникает психологическое напряжение и раздражительность. Всегда держите при себе полезные для здоровья продукты, которыми можно перекусить, – например, яблоки или орехи. Это поможет поддерживать хорошее настроение и ясность мышления.

Collapse )
promo svetlyachok4 september 11, 2016 23:26 3
Buy for 30 tokens

Жизненно

Строго говоря, мое сердце больше за шираз, но и мерло иногда неплохо заходит. Я вообще вино люблю, теперь уже в небольших количествах (с годами уходить в загулы стало технически всё сложнее)))). С каким-нибудь вкусным сыром, а еще лучше — с куском стейка средней прожарки.